ไปวิ่งครั้งแรก วิ่งได้ระยะทางเท่าไรกันคะ

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

ก่อนอื่นเลยครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก75กิโล แต่ไม่ค่อยอ้วนตรงพุงเท่าไร จะไปอ้วนตรงสะโพก กับ น่องขาอะครับ มันใหญ่มาก ใส่กางเกงไม่ค่อยจะได้เลย เลยอยากรู้วิธีวิ่งที่ถูกวิธีครับ วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งลดสะโพก และอ

สวัสดีค่ะ หนูเริ่มลดน้ำหนักตอนแรก 140กิโล ช่วงนั้นเดินสนามลงมา 5กิโล แต่พอมีเพื่อนชวนเข้าฟิตเนส หนูเริ่มมาเล่นลู่วิ่งมันแปลกตรงนี้ว่าหลังออกเสร็จปวดเมื่อยหลังใต้ข้อพับขา น่อง และหลัง มากกว่าการเดินในส

แฟนผมชอบดูถูกชอบด่าในปมด้อยเรา ว่าเราอ้วนน่าเกลีนดบ้างดำบ้าง เราบอกว่าเรา จะสมัครงานวิ่ง ส่งคน เค้ากับบอกว่าไม่มีใครมาใช้บริการหรอกอ้วนดำนั่งคนเดียวก็เต็มแล้ว อยากรู้ว่าเขารักเรา อยู่ไหม

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

เรามาแข่งลดน้ำหนักกันไหม น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ตอนนี้เรา หนัก 73